En él encontrarás un equipo de técnicos de fitness que acompañan a los usuarios en el uso de las máquinas, elaboración de programas a medida y clases dirigidas.

Más información aquí:

¿A qué esperas para apuntarte?

Horarios

Además, por ser usuario de Kudos, te ofrecemos servicio de fisioterapia a través del gimnasio, sin necesidad de ser miembro del mismo.

Ponte en contacto con nosotros para más información y reservar tu sesión.

Contactar con el fisioterapeuta

Contactar con nutricionista

La entrada Gimnasio de Las Mercedes se publicó primero en kudos.

La entrada Servicio de lanzadera Kudos Innovation Campus Omega se publicó primero en kudos.

Haz clic a continuación para acceder a toda la información relacionada con horarios y rutas de la lanzadera y al Plan de movilidad.

Mobility Plan


MÁS INFORMACIÓN SOBRE LAS RUTAS


Control de pasajeros en la lanzadera

ACTUALIDAD EN LA LANZADERA

A partir del próximo viernes 06 de septiembre se reactivan los siguientes horarios de vuelta de Skybus @ Kudos A2 los viernes por la tarde:

• Ruta Torrejón con salidas desde Las Mercedes 17:25 y San Fernando (norte) a las 17:37
• Ruta Torrejón con salidas desde Las Mercedes 17:50 y San Fernando (norte) a las 18:02
• Ruta Torrejón con salidas desde Las Mercedes 18:25 y San Fernando (norte) a las 18:37
• Ruta Centro y Avenida América con salidas desde San Fernando a las 17:52 y Las Mercedes 18:12.
• Ruta Norte y Avenida América con salidas desde San Fernando a las 18:17 y Las Mercedes (A2 dirección Madrid) 18:27
• Ruta Sur y Avenida América con salidas desde San Fernando a las 18:52 y Las Mercedes 19:12.

Atentamente,

El equipo Skybus

KUDOS

La entrada Servicio de lanzadera Kudos Innovation Campus Las Mercedes se publicó primero en kudos.

Haz clic a continuación para acceder a toda la información relacionada con horarios y rutas de la lanzadera y al Plan de Movilidad el Parque.

Mobility Plan


MÁS INFORMACIÓN SOBRE LAS RUTAS


Control de pasajeros en la lanzadera

ACTUALIDAD EN LA LANZADERA

A partir del próximo viernes 06 de septiembre se reactivan los siguientes horarios de vuelta de Skybus @ Kudos A2 los viernes por la tarde:

• Ruta Torrejón con salidas desde Las Mercedes 17:25 y San Fernando (norte) a las 17:37
• Ruta Torrejón con salidas desde Las Mercedes 17:50 y San Fernando (norte) a las 18:02
• Ruta Torrejón con salidas desde Las Mercedes 18:25 y San Fernando (norte) a las 18:37
• Ruta Centro y Avenida América con salidas desde San Fernando a las 17:52 y Las Mercedes 18:12.
• Ruta Norte y Avenida América con salidas desde San Fernando a las 18:17 y Las Mercedes (A2 dirección Madrid) 18:27
• Ruta Sur y Avenida América con salidas desde San Fernando a las 18:52 y Las Mercedes 19:12.

Atentamente,

El equipo Skybus

KUDOS

La entrada Servicio de lanzadera Kudos Innovation Campus San Fernando se publicó primero en kudos.

Por eso por ser usuario de Kudos Innovation Campus Las Mercedes, podrás disfrutar cada semana de actividades gratuitas presenciales en el gimnasio de tu Parque Empresarial: pilates, yoga, crossfit, GAP, y ¡mucho más!. ¡Además podrás conocer a compañeros de otras empresas!

Nunca es tarde para cambiar nuestros hábitos de vida. ¡Únete a nuestra filosofía de vida, apúntate a las clases deportivas y ponte en forma con nosotros!

Consulta el CALENDARIO SEMANAL de las clases deportivas presenciales a las que puedes asistir de manera gratuita:

• Todos los Miércoles: de 12:00h a 14:30h. Servicio de fisioterapia.
• Retos Trimestrales: Hazte socio del gimnasio y disfruta con nosotros de los retos trimestrales.
• Jueves 16 de Febrero 14:15h: Sesión de Zumba y Aerodance.

Información de interés:

• Todas las actividades son presenciales y gratuitas en el Parque Empresarial Las Mercedes.
• Los horarios de las actividades no son siempre el mismo
• Es obligatorio confirmar tu asistencia a través del correo electrónico: lasmercedesgym@thecorporategym.com
• Te recordamos que la cuota mensual de tu Gimnasio es de 19,90 euros y Fisioterapia y Nutrición a partir de 20 euros.

¡Te esperamosd

La entrada Actividades deportivas presenciales en Kudos Innovation Campus Las Mercedes se publicó primero en kudos.

La definición de oficina abierta es bien sencilla. Alude a una disposición de los lugares de trabajo sin paredes. Más allá de las cuatro paredes del edificio que alberga el conjunto de oficinas, se apuesta por espacios diáfanos, sin tabiques ni otro tipo de divisiones. La idea era superar la fase de cubículo un tanto opresor.

Sin embargo, ¿no es acaso más impersonal una ausencia excesiva de marcos? En la memoria de todos están esas oficinas amplísimas y diáfanas como las que aparecen en películas de los años cincuenta y sesenta como El apartamento. Esas largas hileras de trabajadores desprovistos de un espacio para un momento de intimidad o recogimiento, casi como peones de una cadena de montaje. ¿Es preferible eso a los espacios acotados? El debate sigue en el aire.

¿Qué ventajas tienen los espacios de trabajo open space?

Obviamente, algo tiene el agua cuando la bendicen. En otras palabras, no se puede negar que las oficinas abiertas tienen tirón. Para empezar, son funcionales y pueden ayudar a la cohesión del equipo, a lo que se conoce como ‘team building’, al eliminar esas barreras, tanto físicas como imaginarias, y dejar atrás las jerarquías que establecen las estructuras arquitectónicas.

Además, a ciertas ‘start-ups’ que empiezan les conviene el ahorro que supone una oficina ‘open space’, que bien puede realizarse en un antiguo garaje reciclado para la ocasión. De hecho, muchos de los actuales co-working surgieron de viejos y destartalados garajes que, con un mínimo de intervención, no solo salvan la papeleta, sino que resultan funcionales y versátiles.

¿Qué es lo bueno de trabajar en un espacio abierto?

Las nuevas dinámicas de trabajo, como la propia del co-working, con profesionales autónomos que pueden interactuar y colaborar en proyectos puntuales, son claras aliadas del concepto de oficina abierta. Permiten que gente de distintos sectores y perfiles profesionales pueda trabar contacto y establecer sinergias entre sí.

La ausencia de paredes favorece también espacios más dinámicos que pueden ser idóneos para determinadas actividades. O para equipos de trabajo que requieran, por ejemplo, de frecuentes presentaciones en público, actividades compartidas y ejercicios de creatividad dentro de la rutina de la empresa.

Desventajas de los espacios abiertos

Si bien esa apertura y ‘caída’ de muros puede fomentar la comunicación con los compañeros, se pueden echar en falta espacios de privacidad en el trabajo. En ocasiones, puede haber temas que requieran una intimidad que las oficinas ‘open space’ no siempre brindan.

Para ello, una opción más que recomendable es contar con salas de reuniones anexas que permitan disfrutar de esos espacios más acotados. También para que las utilice todo aquel que necesite cierto aislamiento o que prefiera, al menos por un rato, la protección de un espacio más acotado.

También hay estudios que hablan de un descenso de la productividad en las oficinas abiertas e, incluso, de una creatividad reducida al sentir la presión o las miradas de los demás.

Conclusión: dependerá del uso que se quiera dar, del presupuesto disponible y de la actividad profesional que desempeñe. No hay reglas fijas en lo tocante a las oficinas abiertas. Así, al menos, lo entendemos en Kudos, siempre del lado de la flexibilidad y la innovación. ¿Aún no conoces nuestros edificios? Selecciona una sede y planeamos una visita para que nos conozcas en persona.

La entrada ¿Son recomendables los espacios de trabajo abiertos? se publicó primero en kudos.

Déjanos tu vehículo y recógelo al final de tu jornada laboral

El servicio se realizará los martes y jueves de 10:30 a 14:00 horas. 

Cómo solicitar el servicio:

1º : Solicita cita previa en el teléfono 915 416 868 o a través del email  garnica.carwash@garnica.com. E indica en tu correo de petición los siguientes datos: Edificio/Planta/Empresa/Nombre de parking/nº plaza y nos pondremos en contacto contigo para confirmar tu cita previa. El vehículo debe de estar dentro del parking del recinto.

2º El servicio solicitado se realizará en un plazo máximo de 48 h a partir de la recepción del correo electrónico o de su petición telefónica.

3º Un especialista de GARNICA se pondrá en contacto contigo para confirmar el día y hora de la limpieza de su vehículo, así como especificar donde recoger las llaves del mismo. 

La entrada Lavado de coches Las Mercedes se publicó primero en kudos.

¿Qué hacemos mal?

 Es muy normal que al inicio de nuestra jornada laboral estemos sentados en nuestra silla de una manera correcta, pero ¡no nos engañemos! Según van pasando las horas, sobre todo si nos movemos poco de nuestra silla de trabajo, perdemos conciencia de nuestra postura y terminamos sentados de cualquier manera. ¿Qué es lo que solemos hacer mal?

• Colocar la pantalla a una altura incorrecta

Es muy habitual, sobre todo en las personas que trabajan con ordenadores portátiles, que la pantalla quede a la altura del pecho o incluso, más abajo. ¡Error! Lo que ocurre en este caso es que estamos forzando a nuestro cuello a mantener una postura que no es natural. Si sientes tensión en esta zona al terminar tu día de trabajo, ¡aquí está el problema!

• Ya hemos hablado de la altura de la pantalla, ¿pero la distancia?

No te lo vas a creer, pero esto también influye en nuestra salud corporal. A veces pecamos por estar más cerca de lo que debemos. Si al medir esta distancia te salen unos 30 centímetros aproximadamente ¡es que algo va mal!

• Mantener la espalda mal apoyada en el respaldo

Los respaldos de la silla son más importantes de lo que crees y tienen esa forma para ayudar a nuestra espalda a soportar todas las horas de trabajo. ¿Algunos errores usualmente cometidos? Resbalarnos hacia abajo en la silla separando las lumbares del respaldo y apoyando sobre él solamente la parte central de la espalda. No hace falta decir más… ¡todos sabemos que esa postura daña nuestro cuerpo! Aunque en un principio pienses que te sientes cómodo, a la larga notarás las consecuencias.

• ¿Cruzas las piernas cuando te sientas?

¡Pues cuidado con la circulación! Si ya de por sí el hecho de estar sentados dificulta la circulación, sobre todo en la mitad inferior de nuestro cuerpo, hacerlo con las piernas cruzadas es todavía peor.

¡Vamos a lo que está bien!

Es el momento de pensar en nosotros mismos y en nuestra salud corporal durante las horas de trabajo. Si antes te contábamos los errores de postura más comunes, ahora hablamos sobre cómo conseguir la postura correcta frente al ordenador.

•  El borde superior de la pantalla siempre a la altura de nuestros ojos

¡Esta es la posición correcta de nuestro monitor! De esta manera no dañaremos el cuello porque este estará en una postura relajada y natural. Existen en el mercado decenas de soportes y adaptadores que pueden elevar tu portátil. Últimamente se han puesto de moda las “standing desk”, escritorios que se pueden elevar para trabajar de pie.

•  La cabeza en posición recta y hombros relajados

Sabemos que hay algunos momentos de tensión a lo largo de la jornada laboral, pero debes intentar mantener los músculos relajados, sobre todo los hombros.

•  Aplica la regla de los 90º

Procura mantener un ángulo de 90º entre los antebrazos y los brazos. Recuerda, ¡codos pegados al cuerpo! Lo mismo ocurre con las piernas, debemos procurar mantener el mismo ángulo entre muslos y gemelos.

• La distancia con la pantalla

Lo ideal es que esté a unos 50 centímetros. ¡Tu vista te lo va a agradecer!

• La mejor manera de apoyar la espalda

Debemos apoyar la espalda en el respaldo de la silla, que tiene que respetar la curvatura natural de nuestra columna. Es interesante que nuestro asiento pueda balancearse ligeramente. Esto no solo nos permitirá estar más cómodos, sino que también nos ayudará a aliviar la tensión muscular.

•  Teclado y ratón

¡Aquí va un tip extra! Coloca el teclado y el ratón de manera que puedas usarlos mientras mantienes una posición relajada y cómoda. De este modo, no tendrás que estirarte o encoger los hombros al trabajar.

Manos a la obra, o más bien ¡al teclado!

Aquí tienes las claves para mantener una postura correcta en el ordenador, ahora solo queda que los apliques en tu día a día. ¡Recuerda! La salud y el trabajo no deben estar reñidos, sino siempre ir de la mano.

La entrada ¿Te sientas bien frente al ordenador? Descubre la postura correcta se publicó primero en kudos.

Ya sea teletrabajando desde casa o codo a codo en la oficina, cómo ser más productivo en el trabajo es una gran pregunta a la que hoy daremos respuesta con una serie de consejos a aplicar en tu día a día laboral. ¡Comenzamos!

Cómo ser más eficiente y productivo en el trabajo

1. Ten claro cuáles son tus objetivos, crea un ranking de prioridades y organiza tu tiempo

Al comienzo de tu jornada laboral y antes de abrir el aluvión de correos electrónicos, tómate 5 minutos para poner orden a tus prioridades. ¡Un orden por escrito! Define sobre el papel -o sobre el Word- toda la lista de ‘to do’ del día y elabora un ranking de prioridades con el que tengas claro cuál es el orden de tus tareas, cuánto tiempo te van a llevar y de qué manera te tienes que organizar. ¡Los cajones desastre no nos valen!

2. ¿Conoces la regla del 1-3-5?

Está desarrollada por la experta en productividad Alexandra Cavoulacos y establece que, en un día de trabajo, puedes lograr una cosa grande, tres cosas medianas y cinco pequeñas. Es una forma de priorizar y evitar los objetivos poco realistas.

Sigue la regla 1-3-5 para organizar tu día de trabajo y tendrás claras las tareas a realizar, evitando los tiempos muertos.

3. Delegar es sinónimo de productividad

Para ser más activo y productivo en tu día, delegar es algo absolutamente fundamental. ¡No lo tienes que hacer todo tú solo! En la variedad está la riqueza y cada empleado tiene unas habilidades específicas que te ayudarán a alcanzar el éxito en cada proyecto. Acumular trabajo es un craso error, pero aprender a delegar y a trabajar en equipo, asignando a cada compañero una función específica que aporte valor, te llevará a conseguir unos resultados brutales.

4. Reuniones, las justas y necesarias

De media hora, de hora y media ¡e incluso de tres horas! Las reuniones se han de hacer con la siguiente norma: ‘solo las justas y estrictamente necesarias’. Esto no quiere decir que cuantas menos reuniones tengamos mejor, ni que reunirnos siempre sea una pérdida de tiempo. ¡Para nada! Solo que las reuniones también se deben de crear en torno a la palabra que hoy nos concierne, PRODUCTIVIDAD.

Una reunión productiva es en la que se abordan los temas más necesarios y urgentes, se crean prioridades, se solventan dudas y se da solución a los problemas existentes. Una reunión productiva te deja tiempo para desarrollar tu trabajo en las mejores condiciones y sin ningún tema cogido por pinzas. Sin duda, una forma de ser más productivo y eficiente en lo que haces.

5. Los descansos son importantes

¿Te acuerdas de esa lista de tareas de la que hablábamos antes? ¡En ella también se deben incluir los descansos! Mucha gente cae en el error de pensar que ‘si no se descansa se trabaja más y mejor’ y ¡para nada! Es una visión muy simple y errónea de cómo ser una persona más productiva. Estar mucho tiempo haciendo una misma tarea en la que centras toda tu atención y energía resulta agotador, por lo que para tener un buen rendimiento es esencial parar unos minutos en los que te puedes dedicar a salir a caminar o tener una conversación distendida. Aparte de las horas de sueño y del descanso corporal, el descanso mental también es muy importante.

6. Tener un orden personal también es importante

Que tu espacio de trabajo sea funcional y limpio repercute de una manera positiva en tu rendimiento. Una imagen visual caótica provoca estrés. Por el contrario, el orden y comodidad de tu área de trabajo ayudan a que te concentres. En otras palabras, mantener un buen orden y limpieza en tu zona personal de trabajo te ayudará a estar cómodo y a poder concentrarte en tus tareas.

7. Mide los resultados, no las horas

¡Seamos claros! No por estar más horas sentado en una silla tu productividad aumenta. Mide tus resultados por los objetivos conseguidos, no por las horas en las que te has mantenido sentado en tu lugar de trabajo. Debes hacerle ver a tus superiores que eres productivo porque has cumplido con toda la lista de tareas y has alcanzado las metas propuestas. ¡Los resultados no se miden por la temperatura de una silla!

8. Y ahora… ¡a trabajar!

Ahora que conoces los mejores consejos para aumentar tu productividad en el puesto de trabajo, ha llegado la hora de ponerlos en práctica. Una nueva semana se pone por delante y son muchos los objetivos a cumplir. No existen los agobios, la saturación ni el agotamiento. Una forma de trabajar ordenada y eficiente es posible. Los espacios de trabajo de Kudos ayudan a ello. ¡El objetivo es la productividad!

La entrada 7 tips para ser más productivo en el trabajo se publicó primero en kudos.

Según las fuentes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer de mama representa un 16% en pacientes femeninas y con los años se está incrementando.

En todo el mundo el mes de octubre se viste de rosa, para aumentar el efecto multiplicador de los mensajes para hacerle frente a la enfermedad.

En este sentido en Kudos Innovation Campus Las Mercedes, nos hemos querido sumar a esta causa tiñendo de rosa las luces de las fuentes de agua de nuestro Parque Empresarial.

Animamos a todos los usuarios de los espacios Kudos a unirse a esta casusa y en el caso de las mujeres recomendamos hacerse controles y en general mantener una alimentación sana y equilibrada y hacer ejercicio físico.

La entrada Kudos Innovation Campus Las Mercedes se suma a la lucha contra el cáncer de mama se publicó primero en kudos.